Восстановление после нагрузок

Восстановление после нагрузок — такая же обязательная часть тренировочного процесса, как и собственно тренировки. Период восстановления — это период активного роста ваших мышц. В процессе восстановления включаются адаптационные процессы, которые приводят физические параметры в норму и повышают силовые показатели. Мышцы растут, вы становитесь сильнее и выносливей. Без восстановления не будет прогресса. Тело будет работать «на износ», подвергаясь постоянному стрессу, и результат подобного подхода — физическое и нервное истощение, болезни суставов, снижение иммунитета и прочие неприятности.

Восстановление — это не просто отдых от физической активности, но еще и перестройка химических процессов в теле. Телу требуется дополнительный источник строительного материала, углеводов, минералов и жидкости.

Как же мы можем помочь телу поскорее восстановить потраченную энергию, поддержать и стимулировать рост мышц, вернуть водно-солевой баланс? Для этого необходимо полноценное спортивное питание, а так же специальные добавки: ВСАА, Креатин, Olympic Whey Protein, Изотоник.

Сразу после тренировки наступает фаза быстрого восстановления. В этот период необходимо принимать ВСАА, Креатин и достаточное количество жидкости.

Через 20-30 минут - прием быстрого протеина — для подавления катаболизма мышц, получения достаточного количества аминокислот, стимуляции выработки гормона роста.

Через 20-30 минут - прием быстрого протеина — для подавления катаболизма мышц, получения достаточного количества аминокислот, стимуляции выработки гормона роста.

И обязательно отдохните 1-2 дня перед следующей тренировкой!

"MAGIC BOX"

Комплексная программа достижения Ваших целей + возможность попробовать разнообразные вкусы и оптимальную комбинацию продуктов спортивного питания. 54 сашета, 10 вкусов, 9 целей


Способ приготовления и употребления:

10 дней для нового тебя! «Волшебная коробочка» - универсальный помощник для улучшения своего физического состояния, но в ней нет никакого волшебства, а только точный расчет потребностей нашего организма и знания физиологии. Ничего сверхъестественного, а только научный подход и практический опыт профессионалов спортивного питания. Белок и незаменимые аминокислоты для мышц и иммунной системы. L карнитин для улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Изотоник для восполнения водно-солевого баланса.
Creatine

Креатин — это естественное вещество, вырабатывающееся в организме из аминокислот (глицина, метионина и аргинина). В человеческом теле в среднем содержится около 120 г креатина, являющегося источником энергии для двигательной активности.  

Физическая активность и интенсивные тренировки увеличивают расход креатина, поэтому его запас должен постоянно пополнятся за счёт внутреннего синтеза этого вещества и поступления строительного материала в виде белков с продуктами питания. Достижение высоких результатов в спорте (особенно в силовых видах) невозможно без соответствующего снабжения организма энергией. Вот почему спортсменам необходимо вовлечение дополнительного креатина моногидрата в энергетические процессы. 

Креатин моногидрат можно  разводить  в соке, хороши комбинации Креатин и Протеин, Креатин и Гейнер. Наличие углеводов в растворе с креатином облегчает усвоение последнего. Возможно, и использование простой прохладной воды. Не храните приготовленные напитки с креатином более получаса, а пейте их сразу после приготовления. Лучше всего принимать препараты с Креатином перед тренировкой.

Регулярный приём  CREATINE Monohydrate Sport+ сопровождается следующими эффектами:

  • Увеличение силы ;
  • Увеличение мускульной массы;
  • Увеличение внутренней секреции тестостерона;
  • Нейтрализацию молочной кислоты;
  • Снижение риска ишемических заболеваний вследствие улучшения кислородного питания.

Isotonic

ISOTONIC (Изотоник) Infinite Energy Sport+ является прекрасным источником витаминов и минеральных солей, содержит углеводы быстрого и среднего действия.

При занятии спортом, организм теряет с потом огромное количество важных элементов, восполнить которые обычной водой очень сложно. Изотоник отличный вариант, чтобы не дать своему телу опустошить запасы полезных веществ в организме при больших физических нагрузках и занятиях спортом.

По концентрации минеральных элементов и электролитов Изотоник Infinite Energy близок к плазме крови человека. Изотоник Infinite Energy эффективно утоляет жажду, обеспечивает организм дополнительной энергией.

  • Утоляет жажду
  • Содержит углеводы для пополнения энергии
  • Нормализует водно-солевой баланс
  • Снабжает организм витаминами и минералами
  • Повышает работоспособность, снижает утомляемость

Область применения:

в качестве специализированного пищевого продукта для питания спортсменов в дополнение к основному рациону в соответствии с программой тренировок

Состав:

мальтодекстрин, фруктоза, глюкоза, соль пищевая поваренная, кальция лактат, магния цитрат, калия хлорид, ароматизатор «Яблоко», агент антислеживающий диоксид кремния, витаминный премикс: витамины А, фолиевая кислота, РР, С, Е, В62, В1, D3.

Способ приготовления и употребления:

смешать 50 г (1 порция -3 мерные ложки или содержимое 1 саше пакетика) продукта с 700 мл воды. Взрослым принимать в период интенсивных тренировок во время и после физических нагрузок (или по указанию специалиста по спортивному питанию). Продолжительность приема- по рекомендации специалиста в зависимости от интенсивности нагрузок, массы тела, возраста, уровня подготовки и программы тренировок
Protein

Olimpic Whey Protein Sport+  содержит 20 грамм сывороточного белка и всего 2 грамм жира на порцию.

Olimpic Whey Protein Sport+  разработан специалистами в области спортивного питания для людей, занимающихся фитнесом и ведущих активный образ жизни. При производстве протеина используется Концентрат Сывороточного Белка 80%  самого высокого качества, полученного с помощью новейших мембранных технологий без применения высоких температур и химического воздействия. В состав входит растительный фермент папаин (добывают из дынного дерева – папайи), улучшающий усвояемость белка и способствующий комфортному пищеварению. Продукт полностью натурален, не содержит компонентов, подвергнутых генетической модификации, а также допинговых средств.

Olimpic Whey Protein Sport+ способствует  увеличению мышечной массы и силовых показателей. Активизирует процесс выработки энергии, расширяет защитные и адаптационные функции организма. Отлично смешивается за счет оптимально подобранных компонентов.

Область применения:

в качестве специализированного пищевого продукта для питания спортсменов в дополнение к основному рациону в соответствии с программой тренировок

Состав:

концентрат белка молочной сыворотки, какао-порошок алкализованный, эмульгатор лецитин соевый, стабилизатор пектин, ароматизаторы «Кофе» и «Шоколад», подсластитель стевиозид, усилитель вкуса и аромата аспартам, агент антислеживающий диоксид кремния, папаин, подсластитель сукралоза.

Способ приготовления и употребления:

Смешать 30 г (1 порция -2 мерные ложки или содержимое 1 саше пакетика) продукта с 250-300 мл воды или молока низкой жирности; взрослым принимать по 1 порции 1-3 раза в день в период интенсивных тренировок утром во время завтрака, после тренировок и за 2-3 часа до сна или по указанию специалиста по спортивному питанию.

При использовании молока пищевая и энергетическая ценность конечного продукта увеличивается.

BCAA

Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов «PowerLab БЦАА порошок» («ВСАА Powder») серии СПОРТ + (SPORT+) со вкусом «Цитрус»

ВСАА - это три незаменимых аминокислоты: лейцин (leucine), изолейцин (isoleucine) и валин (valine) в пропорциях 2:1:1.

  • лейцин (leucine) -образование новой мышечной массы;
  • изолейцин (isoleucine) - активирует специальные рецепторы, известные как PPAR, которые увеличивают сжигание жира и препятствуют отложению жира;
  • валин (valine) - позволяет выполнять большее количество упражнений, быстро восстанавливаться между подходами и поддерживать более высокую интенсивность тренировки.

Валин помогает быть более сосредоточенным в течение дня, даже если в этот день нет тренировки.

Употребление ВСАА Powder РowerLab 2:1:1 - стимулирует образование новой мышечной ткани, ускоряет восстановление и замедляет процессы разрушения существующей, нормализует процессы жирового обмена, ускоряет сжигание жира и улучшает метаболизм.

Область применения: в качестве специализированного пищевого продукта для питания спортсменов в дополнение к основному рациону в соответствии с программой тренировок

Способ приготовления и употребления:

Cмешать 1 порцию (10 г - 2 мерных ложки) продукта с 200-300 мл воды; взрослым принимать по 1 порции в период интенсивных тренировок 1 раз в день до начала тренировок или сразу после окончания тренировки (или по указанию специалиста по спортивному питанию).

Продолжительность приема - по рекомендации специалиста в зависимости от интенсивности нагрузок, массы тела, возраста, уровня подготовки и программы тренировок.